3 coisas que você precisa saber sobre a saúde dos rins
Nosso organismo é composto por uma variedade impressionante de órgãos, que precisam funcionar em harmonia para que possamos exercer nossas funções diárias, sem ter problemas com doenças evitáveis. Diante dessa realidade, conhecer alguns elementos fundamentais sobre a saúde dos rins pode ser muito interessante.
Essas informações são imprescindíveis para o nosso corpo e merecem uma atenção especial, uma vez que muitos problemas urinários são frequentes e até patologias mais graves podem surgir em decorrência da adoção de hábitos pouco saudáveis. Confira o conteúdo a seguir e conheça 5 hábitos importantes!
1. Uma alimentação equilibrada é essencial
Não é novidade para ninguém que uma alimentação equilibrada é essencial para a nossa saúde como um todo, mas escolhas inteligentes no cardápio também são muito importantes para ter rins saudáveis. A ingestão adequada de vitaminas e de fibras, por exemplo, colabora bastante para a manutenção das funções renais.
Também é preciso ter um cuidado geral com o sódio, e não apenas o que está presente no sal refinado de cozinha. Alimentos processados e prontos costumam ser ricos nessa substância, que em excesso aumenta a retenção de líquidos e está relacionada com taxas elevadas de pressão arterial, o que pode levar à deterioração renal prematura.
Já as proteínas geralmente são fortemente recomendadas na dieta, em razão do seu papel na formação de massa muscular e no próprio metabolismo, mas é preciso ter cuidado. Esse nutriente não deve ser consumido em excesso, pois seus metabólitos aumentam o trabalho dos rins e podem sobrecarregá-los.
2. Ingerir bastante líquido é imprescindível
Você já deve ter ouvido falar que um dos principais cuidados com a saúde dos rins é não se esquecer de ingerir líquidos em quantidades adequadas, especialmente em um país tão quente quanto o Brasil. Isso ocorre porque os fluidos mantêm o corpo hidratado e ajudam a canalizar os resíduos do metabolismo, que depois serão eliminados pela urina.
Diante dessa realidade, é muito importante garantir um consumo apropriado de água e de outros líquidos saudáveis, como sucos e água de coco. Uma pessoa bem hidratada, portanto, terá menos chances de sofrer com o surgimento de cálculos, infecções e doenças inflamatórias nesses órgãos que são cruciais para o organismo.
3. Evitar hábitos prejudiciais é muito importante
Evitar alguns hábitos pode ser essencial para a saúde dos rins. Os remédios, por exemplo, só devem ser utilizados com a devida recomendação médica, uma vez que analgésicos, anti-inflamatórios e outras medicações são capazes de prejudicar os rins quando tomados em excesso, elevando a ocorrência de algumas doenças renais.
Fuja também do tabagismo, pois ele eleva a pressão arterial e prejudica a circulação sanguínea, o que não é nada saudável para os rins, que são ricos em vasos e ainda sofrem com as toxinas presentes nos cigarros, que podem dificultar o processo de depuração renal, aumentando assim a suscetibilidade a infecções.
Como você pode ver, a saúde dos rins depende muito dos hábitos que você adota no seu dia a dia! Seguindo as dicas acima, você terá mais chances de preservar rins com boa saúde, melhorando assim o seu bem-estar.
Gostou de aprender mais sobre a saúde dos rins? Então confira também como resolver os cálculos renais!
José Alexandre Pedrosa
Urologista - Instituto Nacional de Câncer - Brasil Comitê de Cirurgia Robótica - Instituto Nacional de Câncer - Brasil Fellow em urologia oncológica - Indiana University Membro Sociedade Brasileira de Urologia